戒烟成功五大关键点,看完提高戒烟成功率30%!

2020-02-21 20:28 admin

现阶段,人人都知道一手烟会对自己的身体健康造成很大的影响,二手烟会对家人、朋友等与自己感情较好的人的身体健康造成影响。每一个吸烟的人,都知道“吸烟有害健康”这几个字,但是总是因为这样那样的理由,推迟戒烟的时间,或者戒烟失败。戒烟者需要掌握五大关键点,然后再配合以强大的意志力,两者共同作用,才能增加戒烟成功几率。

戒烟成功的关键,就是要将自己经常使用的烟灰缸、打火机等烟具丢掉,从而不至于看到烟灰缸就下意识的掏出烟点燃。不至于时时刻刻提醒你,还有吸烟这件事。同时培养自己其他的兴趣爱好,来弥补因不吸烟而出现的那段时间空白,例如做做运动、喝个茶、散散步、做做健身、游个泳等,都是有利于身体健康的事情。也可以调整一下自己的饮食结构,多吃蔬菜和水果,既能补充身体因为吸烟而流失的维生素,又可以转移注意力,忘记吸烟这件事。

人在放松的情况下戒烟,要比紧张、压力大的情况下戒烟,成功几率要大很多。尤其是人一旦工作忙碌起来,情绪紧张起来,就会很自然的想要去吸烟,通过尼古丁的刺激来分泌令人愉悦的多巴胺,达到舒缓情绪的目的。所以,吸烟者一旦决定戒烟,就要合理的安排好自己的工作和生活。尤其是在工作上,注意不要让自己太过忙碌,办公桌上之前放香烟和烟灰缸的地方要改成口香糖、果汁、果干等物品,可以多参加公司组织的文艺活动或者文体活动,提高戒烟的成功几率。

要想戒烟成功,提升自己的戒烟意识,坚定自己的戒烟决心,培养自己坚韧的意志力也非常关键。所以,有戒烟想法的人,一定要多多了解吸烟的危害,多多参加一些与戒烟有关的科普活广州西服厂家动,如果有医院的朋友那就更好了,可以多与他们交流,通过专业的说法来完善自己对吸烟的认识。然后将因为长期吸烟而被熏黑的肺部照片挂到显眼的地方,把被烟熏黑的牙齿的照片以及手指的照片挂到显眼的地方,把因为长期吸烟而导致的面黄枯瘦的照片挂到显眼的地方,进而让自己的内心树立起足够的警戒意识,坚定自己的戒烟决心。然后在戒烟过程中,时时刻刻感受因为戒烟而发生的身体变化。

要想增加戒烟的成功几率,可以使用一些戒烟的辅助工具。例如向医生咨询,获取戒烟药物,然后搭配一些润燥护肺的养生茶等。或者为了满足自己过嘴瘾的习惯,可以借助一支笔来替代卷烟等等。

男人,都会多多少少的带有大男子主义,都非常注重面子,所以可以通过与人打赌的方式来提升自己的戒烟成功几率。与人打赌有两方面的优势。第一,增加戒烟失败的成本,提升戒烟成功几率。第二,公开自己的戒烟决定,获得更多人的支持和帮助。

在戒烟的这段时间内,要尽量少的参加聚会,远离吸烟人群。最少坚持一个月到三个月,等到自己可以控制住自己的吸烟行为,看到别人吸烟也不会产生想要来一根的想法,就可以尝试参加聚会了。